זו שאלה שאני בטוח ששאלתם את עצמכם לא פעם, ובצדק, שהרי גם כאשר אתם עושים דיאטה, יש המלצה גורפת שלא להרבות באכילת פירות כי הם מכילים כמות גדולה של סוכר.
אם תשאלו אותי, עדיף לאכול פרי ולקבל ממנו סוכר, מאשר "להישבר" ולגנוב קוביית שוקולד כדי לקבל ממנה את המתוק המתוק הזה שכולנו מתים אליו (אגב, התמכרות לסוכר היא ממש כמו התמכרות לסמים, ואם אתם רוצים להיגמל מההתמכרות לסוכרים ופחמימות לחצו כאן)
גלשנו קצת, ונחזור לשאלה שלנו - באיזה פרי יש הכי הרבה סוכר?
נראה שהתשובה מובנת מאליה – זה שיותר מתוק!
אז חברים – בפירות בניגוד לעוגות יכולות להיות הפתעות (יצא חרוז..)
לשם ביצוע השוואה מדויקת, בדקתי את כמות הפחמימות (או סוכר כפי שנקרא לו הפעם) ביחידת מידה זהה של 100 גרם בכל אחד מהפירות הבאים: תפוח, אפרסק, מלון ואבטיח.
ולהלן התוצאות:
אפרסק - 8 גרם פחמימות
מלון - 7.3 גרם פחמימות
אבטיח - 7.2 גרם פחמימות
תפוח (עם קליפה) - 11.4 גרם פחמימות
התוצאה, כפי שציינתי בפתיח, ובוודאי מפתיעה אתכם - אבטיח ומלון שמקובל לחשוב כי כמות ה"סוכר" בהם גבוהה מאוד, הנם "דלים" בסוכר לעומת תפוח.
בכל מקרה, אם שאלתם את עצמכם האם לאכול את הפירות "המתוקים" למרות תכולת הסוכר הגבוהה, הרי שכל הפירות מומלצים לאכילה, ואצלנו ב-"המדריך האחרון לירידה במשקל בלי דיאטה" כמעט ואין הגבלה על הכמות הנאכלת ביום.
וכמו שאמרתי בפתיח, תמיד עדיף שתאכלו פרי אם מתחשק לכם משהו מתוק, מאשר כל דבר מתוק אחר (מאפה, ממתק או שוקולד).
ואם אתם רוצים לרדת במשקל אחת ולתמיד פשוט לחצו כאן
