נשנושים בזמן דיאטה

כי גם למרזים מגיע לאכול טוב

לא תמצאו כאן מתכונים מסובכים להכנה

רכזתי עבורכם נשנושים קלים לביצוע, טעימים ובכמות קלוריות ואבות מזון שמתאימים למטרה שלכם - ביצוע דיאטה מבלי לרעוב !

אז קדימה, גם לכם מגיע ליהנות בזמן הדיאטה שלכם 

בניגוד לספרי מתכונים רגילים,  המטרה של ספר זה היא לאפשר לכם לאכול ארוחות קלות (עד 150 קלוריות), 

טעימות, קלות להכנה,
והכי חשוב - עם חלוקה נכונה בין אבות המזון.


בספר מוצגים בפניכם "נשנושים" אשר יכולים בקלות רבה להחליף ארוחות ביניים, וגם לשמש כחלק מהארוחות העיקריות.            

 

החלק החשוב ביותר בספר הנו טבלת תכולת המזון של כל מתכון ומתכון.

בכל מתכון יוצג בפניכם כל המידע הנחוץ לכם:
מרכיבים
אופן ההכנה
כמות הקלוריות הכללית
הערך התזונתי של כל מתכון כולל פחמימות שומנים חלבונים 

אז אילו מתכונים תמצאו בספר?
להלן תוכן העניינים:

נשנושים מתוקים

  • פרוסות תפוח עץ עם חמאת בוטנים

  • חצאי אפרסק עם גבינה לבנה ודבש

  • תות שדה עם קצפת

  • מלון עם מיץ לימון ונענע

  • אגסים בקרמל

  • משמשים מיובשים ממולאים בגבינה

  • תאנים טריות ממולאות בגבינה

  • כדורי אננס וגבינה מצופים קוקוס

  • תפוח אפוי בסירופ

  • כדורי תמרים ושקדים בציפוי קוקוס

  • אפרסק בשוקולד מריר

  • תפוח עץ אפוי ומסוכר

  • יוגורט עם דבש ותפוז

  • בננה ספליט

  • אשכולית אדומה צרובה בסירופ

  • משמשים מיובשים בשוקולד ושקדים

נשנושים מלוחים

  • לחם קמח מלא קל עם סלמון מעושן וגבינה לבנה

  • מרק ירקות איטלקי סמיך

  • תבשיל טונה ואטריות מוקרם

  • ביצים ממולאות

  • נגיסי טופו

  • מטבל אבוקדו ויוגורט

  • סלט אבוקדו וחזה עוף

  • פסטה עם עגבנייה מרוסקת וגבינה

  • תפוח אדמה אפוי עם שמנת ושמיר

  • פולי אדממה

  • גלילות פסטרה חסה ומלפפון

  • ביצה עלומה ואספרגוס

  • ביצה קשה וגבינת מוצרלה על פנקייק

  • חביתת ירק עם גבינה לבנה  

  • סלרי ממולא בגבינת צ'דר ופלפל אדום

  • חזה עוף עטוף בעלי כרוב ירוק

  • בצל אפוי במיץ עגבניות ודבש

  • עגבנייה במילוי גבינת פטה וגבינה לבנה

  • עגבנייה במילוי חזה עוף גזר ורוטב אלף האיים

  • סלט בורגול (טבולה)

  • סלט חזה עוף ושעועית לבנה

  • סלט תירס מהיר להכנה

  • פרוסות קישואים מטוגנות עם שום

  • פרוסות זוקיני בתנור עם גבינת פרמזן

  • חזה עוף עם עגבניות מיובשות ובזיליקום

  • כדורי גבינת רוקפור בעשבי תיבול

  • פטריות ממולאות בבצל עם גבינת פרמזן

  • תחתיות ארטישוק ממולאות בירקות

  • שעועית ירוקה עם פרורי לחם

  • ניוקי עם זוקיני  גבינת פרמזן ופטרוזיליה

רוצים לראות מתכון לדוגמא?

0

חפשו אותנו גם בפייסבוק

www.diet-guide.info               © כל הזכויות שמורות ליצחק רינסקי      isaac.rinsky@gmail.com